Torsdag = snart helg :-)

Denna dag har nog varit den bästa hittills på denna vecka. Eller både ja o nej. Har varit i farten sen före 6 imorse o hunnit med himla mycke innan de va dags att gå till dagis. För ovanlighetens skull så va jag uppe o faktiskt på klädd före kvart över 6 :-) Hann bädda sängen, diska, skala potatis o morötter, ätit frukost med pojkarna, druckit flera koppar kaffe, myst i soffan m.m. Kände mig riktigt på topp. Sen kom tröttheten efter nattens dåliga sömn ikapp lite på eftermiddagen, men inget som stör ;-) Har myst med Millan o surra skit nästan hela dagen. Alltid lika härligt :-)

De bästa av allt är att vi väntar tillökning igen :-) Kan inte vara lyckligare. O de blir helt perffa åldersskillnad mellan pojkarna o bebisen. Den är beräknad till december, så de är ett tag kvar. Men allt känns jätte bra o tror på att inget kommer gå fel denna gång.

Nej ska vila mina fötter en stund nu :-)

Sova.....va är de???

Kunde verkligen inte somna inatt... Så är lite smått död nu.. Men lite NRJ på lagom volym o en snus ska nog göra susen :) Snart dags att fixa pojkarnas morron gröt o sen ska vi göra oss i ordning för att gå till dagis. Känns nästan som att jag är bakis i huvudet, även fast jag inte druckit nå.. Lite små jobbigt men inte så mycket att göra nå åt... Blir så när man inte kan sova ordentligt.. Blir till att vila en stund på dan medans pojkarna är på dagis. Måste juh va piggelin då vi ska till stan sen o handla lite... Nej om man kanske skulle få lite gjort nurå...

Fredag den 13:e

De borde egentligen va som vilken fredag som helst... Men de är de inte.

Min älskade underbara mamma skulle ha fyllt 50år idag. Har försökt förtränga det hela dagen. Men de har inte gått så bra. Inte så konstigt att jag mått skit hela dan. Sov jätte dåligt inatt, drömde om mamma. Sov halva dan o har inte orka så mycke. Kan inte förstå att de är 10år sen i år som cancern tog henne ifrån oss. En bit av mig kommer alltid saknas.

Brukar när jag inte kan sova tänka på hur de skulle ha kunna vara om hon hade levt idag o fått va med om allt som hänt.. Crille kom till världen, jag o Micke gifte oss, lillsyrran plugga upp allt hon skulle o kom in på högskolan (så jäkla duktig hon är asså), Moggisen kom till världen...

Skulle ha varit underbart för pojkarna att få träffa sin mommo, men tyvärr så går de juh inte. Skulle göra vad som helst för att de skulle gå... Men de är juh som de är.

Idag har Crille tänt ett ljus vid mommos foto, åsså har vi prata en massa om henne. Han tycker att han har världens vackraste mommo, åsså bor hon på månen nu :-) Han är för go.

Grattis på födelsedagen dagen lilla mamma <3

Nej nu ska jag mysa i soffan med kärleken.

Tisdag...

Då har vi avverkat dagens första 4 km :) Blir 7 km till ikväll. O då kommer de gå undan. Crille va iaf super duktig :) Han gnällde inte en enda gång, utan babbla på o tyckte de va riktigt kul :) Behöver inte ha nån PT när jag har Crille :) Han puschar o skriker o har sig :) Heja mamma, kom igen mamma, kämpa nu mamma ;) Hahaha ja han är för go :) Nu har vi precis fått i oss lite mellis. Crille fick en favvis kall oboy o knäckemacka. O jag har hällt i mig en proteinshake. Nu ska jag ta o lägga upp fötterna en stund. Moggisen sover fortfarande i vagnen, Gucci har slocknat på soffan o Crille har lagt sig frivilligt i sängen för att vila. Så jag gör nog oxå så :)

Inga morgon rutiner = kaos!!

Utan våra morgon rutiner så skulle allt bara va kaos. Varje morgon ser lika ut....

*05.40 vaknar till P4 Norrbotten, ligger kvar i sängen en stund, lyssnar o vaknar till liv.
*05.55 de slår aldrig fel.. Crille vaknar frågar vars pappa är o går sen på tossi.
*06.10 Crille sitter på tossi o ropar att han är färdig, så då är de bara att studdsa upp o gå dit. Under tiden så vaknar Moggisen o går upp.
06.30 Mitt kaffe är färdigt o radion ändras till RixFM.
07.00 Har druckit första koppen kaffe, busat o myst med pojkarna, tagit alla kapslar som jag tar varje morgon o sitter vid datan en liten stund.
07.30 Pojkarnas gröt står på spisen.
08.00 Frukosten intagen o disken borta. Borstar tänder o sen klär på oss.
08.30 Pojkarna leker en stund innan vi ska till dagis.
08.45 Ytterkläder på o sen bär de av till dagis.

Känner att de är viktigt att allt sker på samma tid varje dag. Visst vi kan försova oss, men lyckas alltid på nå sätt hinna göra allt på samma tider iaf :)


                                                                                 

Så vad händer o sker idag då? Jo först så ska vi äta frukost.. Moggisen ska juh egentligen på dagis idag. Men efter allt som varit i helgen o så är han väldigt hostig så då får han va hemma. Men iaf så efter frukost så bäddar vi ned Moggisen i vagnen o tar en prommis med Gucci. Funderar på om Crille ska få springa spåret.. De tycker han är så kul :) Sen blir de lite lek, plock o dammsugandes. Ska till förrådet oxå o kika efter lite mer tågbana åt Crille :)

Har för nån vecka sen börjat med 3 kapslar ZMA på kvällen. O hur jag sover sen då :) De va länge sen jag sov så bra :) Tar ytterligare 4 kapslar på morgonen innan jag stoppar nå i magen.. 2 st Adipokill o 2 st Vitamin D. Adipokill är till för att förbränna underhudsfettet. O vitamin d, ja de är vitamin d helt enkelt.

Nej nu börjar mina pojkar bli rastlösa så ska ta o börja med frukosten så vi kan gå ut sen :)

Imorn börjar verkligheten igen :)

Ja imorn är de slut på lugnet o in i rutinerna igen :) Gubben jobbar, pojkar ska lämnas o hämtas på dagis. Imorn är de Moggisen som ska på dagis o Crille ska va hemma med mig. Så jag funderar på att när vi har lämnat Moggisen på dagis så tar vi en liten tur i skogen med en termos varm oboy o bara strosar runt lite :) De brukar Crille gilla. Han har inte haft en lätt helg han heller med lillebrors feber, ambulans som kom hit o hämta oss o han själv blev uppsliten ur sängen o fick fa hem med fammo o faffen. Har varit en del funderingar från hans sida... O de är fullt förståerligt. Han va rädd att lillebror inte skulle komma hem igen berätta han för mig idag. Han sa de med tårar i ögonen. Så jag vill göra nå lite extra för han :)
Sen ska vi juh då hämta lillebror på dagis. Funderar på att om de inte regnar så ska jag ta en tripp till svärisarna efter dagis o låta pojkarna springa ute där, o jag tar o krattar lite åt dom. Gubben ska juh ändå dit o byta däck sen så. Är skönt att kratta så de ska nog inte va nåra som helst problem :) Sen så börjar juh träningsschemat imorn :) O vi går ut stenhårt med distance 7km :) Ska bli ruskigt skönt. Har redan rundan uträknad :) Så inga problems här inte ;) Nej nu ska jag få lite fotmassage o mysa med gubben i soffan :)

Dags att lägga i en extra växel..

Ligger verkligen efter i planeringen... Har 120 dagar kvar till KK-joggen o 145 dagar kvar till tjejmilen... Men med en extra växel i petad så ska de bara gå :) Blev en timmes morronprommis nu på förmiddan. Va riktigt skönt. Gucci njöt o Moggisen sov som en stock i vagnen. Foten gjorde inte ont förens vi kom ut på asfalten... Men de är bara att bita ihop o linda upp den när jag är hemma. Har bestämt mig nu en gång för alla att KK-joggen o tjejmilen ska bara gå :) Så de är bara att köra hårt på en gång :)

Så nu har jag hittat ett program jag ska följa from idag :)


Idag är de då vila, fast jag kan inte riktigt vila... Så de blir många prommisar o snabba istället :)

Sen ser resten av veckan ut som följande:

Tisdag: Distans 
           *7 km behaglig fart Från 4:30 - 5:30 min/km.
             Lyssna på kroppen och låt dagsformen bestämma.

Onsdag: Vila (många snabba prommisar)

Torsdag: Intervall
            *Uppvärmning 2 km
            *Stegringslopp 4x70m med lugn gång tillbaka. Tänk på tekniken, avslappnad
            *4x4min med 90 sek vila. Fart kring 4:25 - 4:45 min/km
            *20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
            *Nedjogg 2km

Fredag: Vila (många snabba prommisar)

Lördag: Tröskel
           *Tröskelträning/snabbdistans 4km + 3km. Första lugnt och andra i 4:30-5:00 min/km.                          3 min vila mellan  

Söndag: Distans
            *6-8 km lugn löpning på 5:00 - 6:00 tempo beroende på hur det känns
            * 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)


Så detta är schemat för vecka 1, som då redan har börjat ;) Ska lägga in lite lätt styrketräning ikväll. Inte för att jag måste utan för att jag vill :) Sen kosten blir de inga problem med. Proteinshakes, kyckling o potatis.. Gröt till frukost. De kommer gå fint :) Åsså har jag en underbar make som stöttar mig o puschar mig allt jag gör. Är verkligen lyckligt lottad. Nej nu ska jag ta o pimpla lite mera kaffe o sen mysa lite med familjen.

Kommer uppdatera på lördag med schemat för nästa vecka.

Inga undanflykter nu... Bara att köra på så de ryker!!!!!

Bara bilder....

Så nu ska jag ta hund o vagn på en morron prommis :)

Påsk...

Har varit en väldigt jobbig o tröttsam påskhelg hittills. Moggisen börja med feber i fredags kväll. Sen blev jag väckt av Micke strax före 3 natten mot lördag, o då feberkrampa Moggisen. Vi vet inte hur länge han krampa innan Micke vakna, men allt som allt under tiden jag ringde så blev de ca 15 min. De är juh inte farligt men så jäkla läskigt. Så ambulans till barnakuten o sen blev vi sittande där en stund. Crille blev hämtad av farmor o farfar. Vad skulle vi göra utan dom. De är en trygghet att ha dom så nära. Moggisen va däckad hela påskaftonen. Febern ville först inte släppa sitt grepp. Men nu är han pigg o busig igen. Så en prommis i de fina vädret blir de nu :-)

Ge mig MOTIVATION!!!!!!

Vet inte va som händer eller nå... All motivation till allt är helt borta... Känns jätte tråkigt, va på väg in i nå bra. Men men måste ge mig ut o pressa kroppen till de yttersta idag. Även fast all motivation jag haft är borta så måste jag!!! Vet hur skönt de är efteråt, men kan ändå inte förmå mig själv att ens vilja ge mig ut o springa eller ta en lång powerwalk. Men just nu så vet jag att Gucci behöver en långis o de gör de hela lite bättre o lättare ;) Hade planerat med älsklingens hjälp att ta en riktigt lång powerwalk/joggingrunda.. Han skulle ha puschat mig hela vägen o sett till så jag inte gav upp... Men blev de så?!?! Nej vi tog bilen bort till svärisarna istället. Känns inte så super bra så här i efter hand... Men men... Slänger in lite bilder nu....

Crilles dampråtta Optimus Prime ;)

Han är egentligen en dvärghamster.. Men råtta för mig :)

Moggisens "nya" säng! Fast de är egentligen hans gamla säng utan ena sidan med spjälor :)

Min sura påskgubbe på väg hem :)

De finns ett leende nånstanns där ;)

Mina <3

<3<3<3<3

Sötingar <3<3

Håller på att pumpa in motivation i kroppen nu :) Vet precis hur jag ska göra ;) O de är min lilla hemlis. Men men nu ska jag lalla vidare o sen svida om o ge mig ut :)